Tutte le attività

CORSI FITNESS

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Ginnastica dolce: ♥

Ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto, consiste in movimenti semplici come piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi. (Istruttore: Cristiana)

Ginnastica posturale: ♥

La ginnastica posturale mira, attraverso specifici esercizi attivi e passivi a riallineare la posizione del corpo nello spazio, lavorando principalmente sull’allungamento delle fasce muscolari retratte.

Lo stress, le posizioni scorrette e protratte nel tempo, nonché la sedentarietà e la presenza di particolari patologie, portano le persone a modificare la propria “postura”, subendone come conseguenza l’accorciamento in toto delle fasce muscolari. (Istruttore: Ginevra)

Pilates: ♥

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Gli esercizi devono essere fluidi e abbinati ad una corretta respirazione. (Istruttore: Giusy e Domitilla)

Yoga: ♥

Tramite le posizioni assunte durante l’esercizio, si ricerca una combinazione armoniosa tra corpo e mente. Imparando ad ascoltare il nostro corpo. (Istruttore: Giusy)

Fisiofitness: ♥

Combinazione di ginnastica posturale, antalgica, decontratturante per un risveglio muscolare dolce ed armonioso. (Istruttore: Antonella)

GAG: ♥♥

(Gambe, Addominali e Glutei), e’ una lezione mirata a rinforzare e tonificare queste tre aeree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. E’ costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi. (Istruttore: Domitilla)

Body Sculp: ♥♥

E’ un’attività di allenamento finalizzato alla formazione e al mantenimento di un fisico asciutto, ma allo  stesso tempo muscoloso, con particolare attenzione al controllo del peso e alla componente  cardiovascolare. Ha un ritmo meno sostenuto del Total Body. (Istruttore: Cristiana)

 

Methabolic training: ♥♥♥

Allenamento cardiovascolare misto che prevede l’alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve ed intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio

(Istruttore: Domitilla)

Total Body: ♥♥♥

E’ una lezione ad alta intensità, mirata a migliorare l’apparato cardiovascolare e a tonificare la muscolatura di tutto il  corpo, attraverso piccole sequenze di esercizi a corpo libero o sullo step, con l’utilizzo di vari attrezzi come pesini,  body bars ed elastici. (Istruttore: Domitilla)

Pump ♥♥♥

Lezione ad alta intensità, allenamento completo volto alla tonificazione di tutto il corpo e al miglioramento dell’apparato cardio circolatorio. (Istruttore: Marco)

Circuit Training ♥♥♥

Programma di esercizi di tonificazione suddiviso in un percorso di allenamento che comprende diverse stazioni di esercizio senza pause tra le postazioni

Stretc and tone  ♥♥

Lezione che fonde il lavoro di flessibilità e mobilità articolare con un lavoro di tonificazione pura, che spazia dal classico condizionamento muscolare a corpo libero alla tonificazione funzionale a basso impatto cardiovascolare senza l’utilizzo di attrezzi

 

N.B.  ♥♥♥: rappresentano l’intensità del corso.

 

Tutto il Fitness che vuoi

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Fitness Acquatico

140_0_2148724_371319Acquagym uno sport per tutti!

Tonifica, aiuta la circolazione e la respirazione, non necessita di sforzi eccessivi, non crea traumi o contraccolpi alla colonna vertebrale, adatto ad ogni età e preparazione fisica.

Da noi con alcuni semplici e efficaci esercizi, proverete la piacevole sensazione di fare un’attività sportiva adatta alle vostre esigenze.

Acquagym Soft – Acquagym Fitness – Acquagym Energy – Acquagym Kombact

140_0_2144318_371319Nuoto per Tutti

Attività natatorie di piscina per bambini e adulti

 

Baby
da 0 a 3 anni
30 minuti di lezione con i genitori in acqua
Acquaticità, gioco e divertimento. Martedì pomeriggio e sabato mattina.
Livelli didattici Ambientamento
40 minuti di lezione
Per imparare la respirazione, il galleggiamento e lo scivolamento in acqua.
Lezioni monosettimanali o bisettimanali, tutti i pomeriggi dal lunedì al venerdì e sabato mattina
Livelli didattici (1 livello)
40 minuti di lezione
Approccio allo stile libero e dorso
Introduzione alla rana
Lezioni monosettimanali o bisettimanali, tutti i pomeriggi dal lunedì al venerdì e sabato mattina
Livelli didattici evoluti (2-3 livello)
40 minuti di lezione. Perfezionamento di stile libero, dorso e nuoto a rana. Introduzione alla farfalla.Lezioni monosettimanali o bisettimanali, tutti i pomeriggi dal lunedì al venerdì e sabato mattina
Nuoto Giovanile e propaganda
60 minuti di lezione.
Per perfezionare a livello pre-agonistico lo stile libero, il dorso, la rana e la farfalla. Nuoto giovanile Lunedì-martedì-giovedi ore 15,30Propaganda Mercoledì-Venerdì ore 17,40
Corsi di Nuoto adulti
45 minuti di lezione, il lunedì e mercoledì sera.Principianti – perfezionamento- avanzato
Lezioni private di nuoto per adulti o bambini
Lezioni su misura per ogni singola esigenza
 Attività natatoria per salvamento
Alla base di questa disciplina c’è l’importanza di riuscire ad insegnare come si può salvare chi rischia di annegare e per promuovere la sicurezza in acqua. Le specialità del Salvamento consistono proprio in simulazioni di interventi di soccorso in ambiente acquatico. Mercoledì-venerdì ore 15,30

140_0_2148183_371319Cardio

Avrete a disposizione la sala attrezzi “open” tutti i giorni della settimana dalle 8.30-21.00 e il sabato dalle 9.00-14.00. A disposizione un istruttore che vi aiuterà ad impostare l’allenamento più adatto alle vostre esigenze, con schede di esercizi personalizzate, permettendovi di realizzare un circuito di allenamento completo.

Inoltre potrete richiedere il servizio di Personal Trainer per essere seguiti singolarmente o in piccoli gruppi.

Feste in piscina

Puoi festeggiare da noi il tuo compleanno, la tua laurea, l’addio al nubilato o celibato e ogni tua ricorrenza farai una festa  veramente originale nella piscina riservata solo per te insieme ai tuoi invitati e dopo il bagno il brindisi nella nostra stanza speciale o nel giardino

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